50 kg

50 kg przy 162 to nie jest grubo, to właściwie za mało, powinnać ważyć 54-55 kg zanett29 %-)

fajna silka droga ? kurde ale ciezary chcialbym tak wioslowac o dociskach nie wspominajac. zrobie z 40-50 kg w wiosle i cie przegonie ale zanim zrobie to u ciebie pewnie 2 z przodu w seryjkach filmik z sztangielki jednoracz moze tez zarzuc, pozbedziesz sie ewentualnych bledow o ile sa.

Schnapik co ty gadasz , do wuchty to raptem brakuje ci 50 kg wagi ! Zreszto wuchta to mutant wiec nie ma co sie z nim porownywac Bo tylko on na zawodach ma lape wieksza niz nogi polowy startujacych

[...] jeszcze dropseta w tym ćwiczeniu, polubiłem to :-) MCNPN 5x10x65kg poprzednio 60kg wykroki- nie miałem jak założyć sztangi na plecy, stojak zajęty. Zrobiłem jedną serię z 50 kg. Jak już poszedłem do domu doznałem olśnienia-mogłem robić z hantlami. No, ale było już po zawodach :-( brzuch allahy 5x12x60kg bez zmian na focie omelto-pizza. Ogólnie [...]

A technika dobra przy tuch 50 kg jednorącz ?

Jestem zainteresowany wyciskaniem wielokrotnym. waga 108kg wzrost 179cm max 180kg ww 108 razy 50 kg staż dlugi poczatki treningu siłowego 10 lat kajakarstwa a teraz 6 lat silownia Do końca jeszcze nie wiem czy ten termin mi pasuje ponieważ moja pociech ma pierwsze zawody w tym terminie ale do końca tygodnia będę wiedział.

[...] 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: 60kg x 12, [...]

[...] w tyg na kazda partie ciała 1 cwiczenie wyciskanie drazek pompki na porecach wyciskanie zolnierskie uginanie ramin ze sztanga przysiad na duze partie 4 serie a na male 3 serie a Ciezary w podstawowych cwiczeniach to : Wyciskanie 4 s po 12 razy 75 kg Przysiad 5 s po 12 razy 80-85 kg Martwego ciagu nie robiłem Wiosłowanie 4 s po 12 razy 40-50 kg

remik wolaj sun doope stara koorwo albo cie pokoorwie na miejscu a do napinaczy 50 kg odrazu lej, nie zastanawiaj sie dobry syf na targu nie jest zły

[...] to czym nie mogą się pochwalic przedstawiciele "zabójczych systemów"- pozamiatał wielu silnych ludzi w tym zawodowych zapaśników i uderzaczy, mających nieraz 50 kg przewagi. I po raz kolejny radzę odwołać się do 1szych edycji UFC, bo one są bardzo miarodajne.Nawet walki ludzi będących przedstawicielami styli uderzanych sprowadzały [...]

[...] - wycisk hantli w skosie - 19 x 15, 31 x 12, 40 x 9, 45 x 6 - weszło git, 6 pelnych powt w ostatniej serii wiec jest ok - WL - 80 x 12, 85 x 8, 90 x 6 -->dropset na 50 kg x max - tutaj wolniej opuszczalem we wszystkich seriach, duzo ciezej niz zwykle ale weszło git - brama - 4 x 15-12 - rączki prowadze tak bardziej przed twarz, [...]

prosze o pomoc a nei o gotowca :) teraz sproboje ulozyc :) a i w tym tren klatki mam zrobic tak ze jade ta rozgrzewke w progresji cyzli podnosze ciezar a dochdze d oglownej cyzli np 70 kg i potem juz zmniejszam cieżar ze 60 kg 3 50 kg 2 40 1 ?? czy jak :// Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-13 00:18:56

Swoją drogą dziwne, ze wiosło oburącz 70 kg jako pierwsze i jednorącz 50 kg jako ostatnie. jako pierwsze są szrugsy, nie myl Darek, prosze Cie! potem w polowie brzuch co by odpocząć miedzy pleckami... i dalsza czesc zalosnego treningu.... :-))

[...] Walczyłem z dwoma kolesiami którzy zdobywali jakieś tam medale mistrzostw śląska czy tam Polski. Nie dopytywałem się ;) Oboje ćwiczą boks ponad rok z tym że jeden waży 50 kg, a drugi 65 kg. (w czasie sparingu ważyłem 66kg) Wspomnę także, bo nie można o tym zapomnieć że jestem od nich dużo starszy, ale do rzeczy. Ten lżejszy ma cały [...]

[...] na wykonanie tyle ile jest rozpisane w planie. Czesto robie 2 serie z tym samym ciezarem np 12 10 tym samym pozniej zwiekszam 10 8 tym samym. przykladowo klatke skos robie 50 kg 50kg 55 kg 55 kg i akurat wykonuje te 12 10 8 6 ani z zapasem sily, ani z niedoborem. Traktor, daj mi ajkies bardziej sprecyzowane wskazowki, co powinienem zrobic. Moze [...]

wolf a co Ci to da że napisze 50 kg białka, 150 kg gainerów i 10.000 kapsów krety?

[...] imponuje o wiele bardziej niż nawet juniorzy rekordziści świata. Panowie ! - Wy robicie wciąż postępy i śmiem twierdzić, że Wasze dodane 5 kg rocznie w boju to więcej niż 20-50 kg juniora. Wasze osiągnięcia napawają mnie chęcią trenowania, pomimo że zdolności do sportów siłowych nie mam, ale jak tu nie trenować jak seniorzy robią rekordy i [...]

, moje wyniki w bojach to Sq- 90 kg Mc-145 kg Wl 85 kg Wioslo 80 kg x 4( technicznie) Uginanie na biceps stojac 50 kg sztanga 1x Francuz oburacz hantlem 40 kg 2x Jak to poprawic ,zalezy mi na masie miesniowej i sile, ale jak sastosuje stricte silowy plan to masa mi nie bedzie isc. Co zrobic , da sie skorygowac ten pan pod sile?

robie płaskiej 4 serie 50 kg - 60 kg - 70 kg po 8 powtórzen, 80 kg 4-6 powtórzen, 90 kg jedno powtórzenie, potem skos góra albo dół, rozpiętki albo pompki na poręczach to mój trening na klate raz w tygodniu to co tutaj moge zmienić zeby poszło do przodu? zastanawialem sie nad treningiem na siłe procentowym ale wolalbym z tym zaczekac aby [...]

[...] sprawia mi to przyjemność Lubię też biegać, więc mam nadzieję że to pomoże mi zgubić tłuszcz i boczki No i może za pół roku będę miała fajne ciałko (i nie będę umierać po 50 kg w MC) Martucca zmiana treningu ok ale split czy nadal FBW?. Jeśli chodzi o miskę to się postaram również, to zamiast tej wędliny jaja , tuńczyk , kurak, i ryby ... [...]